w jaja

[...] wczoraj jeszcze jednak wpadło do michy więcej twarogu i wiórek kokosowych, bo wychodziłam w tango i późno wróciłam. niedziela: DT MISKA: DT 140/60/200 1.mąka gryczana, jaja 2. ryż, oliwa, wątroba wieprzowa 3. płatki, kura 4. płatki, jaja, 5. twaróg SUPLE: kreatyna, vitapil, olejek z wiesiołka w kapsułkach PŁYNY: kawa, woda, herbata [...]

Cos mi sie przypomnialo odnosnie tluszczy,czy jesli w moim sniadaniu 8 g tluszczy pochodzi z zoltka jaja,a nastepne z masla na ktorym smaze jajecznice,to czy powinnam dodatkowo dodac jeszcze tluszcze nie wliczajac tego z jaja.Kiedys tak mi Iza pisala,ze nie powinno sie liczyc tych tluszczy co sa juz w miesie i jajach,czy teraz tez tak powinnam te [...]

[...] 80g -pomidor / ogórek -masło 15g BRAK ZDROWYCH TLUSZCY I MALO PELNOARTOSCIOWEGO BIALKA I posiłek 14.00-15.00 : B: 32,77g // T: 21,61g // W: 68,274 591,7kcal -jaja kurze całe 150g -ziemniaki 250g (ziemniaki mam wpisane raz w tygodniu)RYZ-KASZE-MAKARON RAZOWY, ZIEMNIAKI RAZ NA JAKIS ZCAS I TO LEPIEJ PO TRENINGU.. -mleko 2% 250g [...]

[...] dzień nie treningowy(praca)12 h: 1.glutamina + bcaa potem p łatki owsiane z mlekiem i dodatkiem rodzynek+ łyzka oleju lnianego+małe jabłko+ 6 jaj (1 cale) 2.w miedzyczasie 3 jaja 3.makaron brązowy+ piers kurczaka+pomidor+ dodatek sera feta 4. Ogórek zielony+pół kostki sera białego+ 3 kromki rbrązowego chleba 5. Pod kpniec pracy 3 jaja 6.w domu ok [...]

od koksu maleje pała?:D że jaja to slyszalem ale sama pała? Prosze o odpowiedź znawców az takim znawcą nie jestem ale pozwole sobie powiedziec cos na ten temat, ogólnie pała nie może zmalec bo jakim cudem, to tak jak bys napisał ze po mecie lewa noga pobi sie krutsza co do jaj to przy wbijaniu niektórych sterydów fakt jaja maleją, gdyż jądra [...]

TRENING Czyli aktywna niedziela.. rano: trening w tylu crossfit z 'podopieczną', przyznaję, że też ma laska "jaja" i muszę się sama nieźle napocić, żeby ją zmęczyć, ale to też Patrycja, więc chyba taka już nasza natura, że nie jesteśmy pipkami ;-D po południu: klata, tric, brzuch 1. wyciskanie płaska 12/10/8/6 35kg x 12 / 40kg x 10 / 45kg x 8 / [...]

[...] na boku 3x15 5kg 7. Uginanie stojac ze sztanga szeroko 15/12/10 8. Mlotki siedzac 12/10/8 9.Modlitewnik lamana wasko 2x10 +30 min cardio DIETA 1. 70g owsiane, 4 jaja 2. 2 grahamki, mozzarella 3. 50g owsiane, 2 jaja, dynia trening 4. 100g makaron, 100g kura 5. żeby nie było, że taka jestem idealna to przyznaję się do czekolady i [...]

[...] wezme, wierze, ze pomoze mi pozbyc sie fatu. Dzis jem: -2 kromki chleba (40g) pelnoziarnistego, ser bialy chudy, 125g, przecier trsuaskawkowy, 30g, oliwka i pomidor -omlet z jaja bialek i owsa plus warzywo -potreningowa kaszka -miesko+oliwka+warzywa -whey z woda i oliwka Scianka bedzie, nie wiem jak jakosciowo, to sie okaze, staram sie nastroic [...]

[...] domu, bo dzieci go zdemolowaly :) Pvl watertight znalazlam i zakupie pod koniec redukcji, czyli podczas ost 2 tygodni, coby wyprobowac :) Ja juz po sniadanku, jajecznica z jaja i 3 bialek, cebula, 2 pieczarki (moj luby wczystkie grzybki wczoraj wyzarl!), kawalek brokula, papryka czerwona, whey waniliowy z 2 lyzkami kawy i woda :) teraz zmykam [...]

[...] zalozenia staram sie wprowadzac w zycie, musze sie najesc przed wiosenna redukcja ale juz mnie mdli od slodkosci, jutro jem zdrowo BTW 135-150/60/200-240...owies, tunczyk, jaja, jakies owoce...i cos na miesnie, bo jutro ide z lubym na spacer do centrum, co zajmie nam kilka godzin i juz nie kupuje masla orzechowego ani migdalowego...za duza [...]

ok, bede dusic jeszcze bol klatki mi doszedl, tego akurat po wyciskaniu na skosie nie lubie, malo przyjemne dodatkowego wheya pije tylko 4xtydz, po treningach silowych. w sumie masz racje bez niego wychodzi ok 1600-1550kcal (kura i jaja) cheat meal...niech bedzie wywazony oczywiscie...arbuza mohe zjesc?

[...] nastepujaco: 1.push 2.pull + dwójki 3.czwórki plus bic/tric w ss 4.wolne 5.klata/plecy 6.barki bic tric 7.wolne czyscimy cakowicie miche, bazujemy na podstawach typu mieso/jaja/wpc kasza/ryz/warzywa, owoce tylko po treningu okolo 200-300g nic wiecej%) jest problem z jakoscia sylwetki u mnie ciagle, wody duzo przez co wydaje sie, ajkby nic sie [...]

[...] 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 344g W 256g T 62g ogolnie fot posilkow nie dodaje, bo nie ma na co patrzec%) moja podstawa to obecnie mieso z kurczaka w ilosci okolo 1,2kg dziennie, jaja i wpc:-) wiec nie ma na co patrzec uwierzcie8-)

[...] tyrozyne zobaczymy , walala sie w szafce , co do paniki najgorsze jest to ze miesa u mnie nie ma i dzis udalo mi sie tylko mieso z uda kurczaka kupic , zostaja dzikie jaja i wpc ;-) A ziemniaki tez jem z piekarnika chociaz makaronu i ryzu mam zapas bo zawsze wiecej kupowalem przed ta afera wirusowa , gorzej z mięsem u mnie w miescie , [...]

[...] + masło 20g + migdały 30g + warzywa II posiłek Makrela wędzona 200g + warzywa III posiłek Szynka wieprzowa 250 g + masło 20g + warzywa IV posiłek Szynka wieprzowa 250g + jaja 3 + masło 20g + warzywa po treningu Rodzynki 60g + miód 50g + cynamon V posiłek Jaja 5 + masło 50g + migdały 30g + warzywa (chciałem wrzucić mięcho ale za późno [...]

Poniedziałek 17-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 209/94/212/2539 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Oliwa z oliwek 10 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil [...]

Sobota 22-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 148/200/17/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 8 Wieprzowina, żeberka 700 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/dso92wxodjlr6jx/20140329_1.jpg Niedziela 30-03-2014 Dieta Dieta [...]

Troubleshooting Training trening z piątku Unoszenie sztangielek na boki stojąc (1 minuta przerwy między seriami) 1.7.5kgx12 2.7.5kgx12 3.7.5kgx12 4.7.5kgx12 5.7.5kgx12 Młotki (1.5 minuty przerwy między seriami) 1.7x10kg 2.7x10kg 3.7x10kg 4.7x10kg 5.7x10kg Pompki na poręczach (1.5 minuty przerwy między seriami) 1.x7 2.x7 3.x7 4.x7 5.x7 Unoszenie [...]

Sernik z patelni dobra opcja, jak twaróg to jedynie taki serniczek na ciepło wcinam, pół kostki 2 jaja i na patelnie. Mozna się pobawić w ddoanie np siemia lnianego wiórek, cynamonem posypać, owoców dodac, baza jest a co dalej to już nasze upodobania. Dokładnie, przepis od Grrrrubasa :) Mój ulubiony to pół kostki, dwa jajka, trzy łyżki wiórków i [...]

[...] eliminuje się tłuszcze, dodając do tego tłuszcz z nabiału czyli dozwolone jogurty naturalne nawet te greckie czyli około 6%, dodając do tego tłuszcze z żółtek, gdzie jaja kurze były jednym z moich podstawowych dań ze względu na cenę, no i może trzeba by się zastanowić nad faktem, że w tej diecie węglowodany zastępowane są zapasami [...]